martes, 1 de abril de 2014

Entre Olivos anda el juego


Momento...proyecto!
Grandes días de escalada en Jaén con grandes amigos, compartiendo pegues, sufrimiento y victorias...qué buenos ratos!
   Volvemos al país de las aceitunas, a buscar las líneas que dejamos pendientes, a buscar nuevos retos para subir y superarnos, a compartir noches de juegos con amigos, de cenas en la furgo, de risas y anécdotas.
Carlos surcando el Murazo!
   Volver a Andalucía al fin y al cabo es volver a mi casa, respirarlos campos en flor, ver florecer los olivos, los pueblos blancos, los molletes con tomate, las tapas y la buena gente...siempre es reconfortante volver a algún sitio que te haga sentir en casa.
   Por la cueva las cintas colgadas por doquier y pegues a gogó han dado sus frutos. El equipo: los burgaleses, el francés, el asturiano, los madrileños, y los extremeños y yo, la única andaluza.
Carlos en "Momento Payaso"8b+

  Sergio Verdasco, el pequeño saltamontes al que todavia podemos explotar para fregar los platos tras la cena, empieza a coger forma y ritmo para las compes, llevándose en tres días  "Surprises",8b y "Into th Wild",8a+, que también hace Reanaud, bien!
Sergio en Surprises,8b
  Los hermanos burgaleses, con su ritmo tranquilo, se llevan también unas cuantas: Pedro su ansiado "Verdugo",7b+ y Miki una ristra de 8a's, 8a+ y a lo Mulero deja probada toda la cueva...jeje.
  Javi Cano barre media cuava llevándose 1 vía de 7c+, 4 vías de 8a, 2 vías de 8a+ y al segundo pegue 3 vías de 8b....uf!! me canso de contarlo, qué energía!! Muy bien machine! este chico es de otro mundo además de ser un primor de persona.
Javi en Casper,8b

  Y el asturiano (Tato), el madrileño (Padilla) y servidora, nos liamos la manta a la cabeza con un rutón de los de mayúsculas, weno weno niño, como dicen aquí, lleno de chorreras y unos cuantos pegues más por delante que tendrán que esperar a S.Santa para ver sus frutitos. Ahora a reponer moratones y arañazos y entrenar un poquito que se acercan las compeeeeesssss.!
Esto a base de pegues, también se encadena!!

sábado, 8 de marzo de 2014

Motivacion y focalizacion

 Tras unas cuantas salidas (más bien huídas) de fin de semana buscando mejor tiempo por tierras alicantinas y después de experimentar el ácido lactico en los antebrazos una y otra vez sin llegar a alcanzar la victoria, los frutos maduros empiezan a ser ecogidos y empezamos a tachar algunas vías lo que es más importante, a sentir que el estado de forma mejora considerablemente.
  Un par de 8ales y un 8b en tres intentos dan por finiquitada la ruta levantina. Un par de salidas a hacer bloque y en la tercera ya empiezo a sentir que los dedos aprietan y los brazos traccionan. Tras seis semanas de entreno, empezamos a ver frutos. O frutitas, porque si la motivacion aguanta otras seis, esperemos ver la gran macedonia. Hacia años que no me sentia motivada para entrenar, no tan metódicamente como entreno yo a los demás, quizá por estar rodeada todo el día de presas, cronos y gente motivada, yo preferia huir al campo a "jugar" o como mucho ir al plafon a hacer unos bloques.
tómate un momento antes de empezar, piensa en los movimientos..


  La motivacion...ains!! Esa gran nube efímera que flota sobre nuestras cabezas y nos da la clave para realizar todos nuestros objetivos...ains!

  A diario me rodeo de personas ultra-motivadas en las que el entreno se convierte en la tabla salvadora de su rutina diaria, a la que se aferran y vuelven armas de doble filo. La corriente actual del entrenamiento programado parece una moda; "si no entrenas, no subes" Vas a un rocódromo y todos venga dominadas, venga lastre, venga multipresa, suspensiones, TRX, y el etc de métodos actuales revolucionarios... Al punto de que a veces se olvida el porqué. Lo importante es hacer mas dominadas, o con más kg, o colgarme de una regleta más pequeña...Y el fluir? Y la conexión con la roca, con los movimientos?
Determinacion y focalizacion

  Siempre he creído en un factor interno y ajeno al entrenamiento, difícil de conseguir, esa sensación de "flotar" tan mágica que se da sólo en ciertas ocasiones, cuando fluyes en cada movimiento sin esfuerzo, en una perfecta burbuja de concentración, focalización y excelencia en los movimientos...
La búsqueda de esos momentos es mi obsesión; subir flotando, sin oir alrededor, sin ningun sentimiento, como una especie de meditación, en la que sólo estás tú y la próxima secuencia.

Dediquemos una vía a buscar esa concentración, ese equilibrio perfecto del cuerpo buscando cada agarre, sin fuerza, con precisión, con determinacion.

  En mis clases trato de dirigir a los alumnos hacia ese sentimiento, hacia esa conexión con sus propios cuerpos para alcanzar el objetivo. La forma física es importante, mucho, pero no servirá de nada si nuestro cuerpo no obedece las órdenes con exactitud y menos si no sabemos darle órdenes adecuadas. Siente la punta de tus dedos, la punta de tus piés, la cadera balancear sobre tu pierna o el brazo extenderse al máximo.
Motivación!
  Para conseguir ese "fluir" la mente juega un papel fundamental. Debemos dejar atras estres, pensamientos y autodiálogo negativo, debemos estar Motivados, es decir, desear subir por esa vía por encima de todas las cosas, en ese momento, porque te encantan los movimientos y su tacto, porque quieres sentir tu cuerpo realizando exactamente lo que quieres que haga, porque no existe el pasado ni el futuro, es Ahora cuando tienes que mover el pié y la mano...Disfrutemos del ahora y focalicemos un poco más nuestras escaladas, se verán los resultados en seguida.
  


Busca el objetivo... y a por él!

Sobre este tema y algo más hablaré en la charla que daré el próximo viernes 14 en la sede del Club Todovertical en Majadahonda a las 19.00 (enlace) Os espero!

Todas las fotos cortesía de: @Tamara Arranz


lunes, 24 de febrero de 2014

Mushroom!!!

Nuevo Sponsor!! Gracias por el fantástico magnesio y el apoyo!!
Magnesio taaaann bueno que hasta a Jarita le gusta ;-)

lunes, 27 de enero de 2014

BECAS TODOVERTICAL 2013

Mil Gracias al club de montaña TODOVERTICAL-V+ por celebrar por segundo año consecutivo esta maravillosa apuesta por los deportistas y sus actividades y al jurado por haber votado mi actividad (el encadenamiento el año pasado de la vía Fish Eye, 8c) como mejor actividad de las 24 candidaturas presentadas...todo un honor!!
  Luchar por nuestros objetivos cada año es más difícil, sobretodo pasando por la actual situación de mierda (permitanme la osadez), donde gracias a la corrupcion, los politicuchos y la desidia generalizada el país se va hundiendo y nosotros con él...así que intentar practicar un deporte a alto nivel, intentando compaginar la subsistencia con el entrenamiento, los viajes, los pegues y la mejora en nuestro rendimiento se torna susrrealista a la vez que dificilísimo. Gracias al apoyo de propuestas como esta la ilusión crece de nuevo y nos hace seguir luchando por nuestros sueños, que seguirán ahí, para que los persigamos con más fuerza y alcancemos nuestras metas. Enhorabuena a todos los demás premiados y nominados. Gracias a las marcas (Trangoworld, ComercialCaravaning, Sport Technical Towel) por estos maravillosos premios y gracias al Club de nuevo.

viernes, 10 de enero de 2014

"On sight" a muerte


Ya han pasado las fiestas, empezado un nuevo año y con él un montón de nuevos proyectos en el horizonte que parece inalcanzable...inalcanzable porque mi alma inquieta no para de planear viajes, vías, lugares, retos...todo se amontona en mi cabeza y me lleva a comerme las uvas con un nudo en la garganta; la ansiedad se apodera de mi...
  Dicen que cuando te diviertes el tiempo pasa deprisa...pues debo estar pasándomelo en grande porque los años vuelan ante mis ojos y cada vez tengo la impresion de que no me da tiempo a hacer todo en esta vida...
   Las arruguillas asoman en las comisuras de los labios mientras mi cabeza no para de planear viajes, cursos, experiencias que "tengo que vivir antes de...." aich! Que se pare el mundo que yo me bajo!!
Flasheando 7c+, siempre un flash es bienvenido!!Los segundos largos del sector Poema...los mejores!

Dejando a un lado la divagaciones de fin de año,  estos días de vacaciones Navideñas, aprovechamos para bajar al Sur, a ver a la familia y de paso huir del mal tiempo que acechaba por el norte.
 Pusimos el modo "on sight" y deambulamos por viejos sectores conocidos haciendo nuevas vias para nosotros, apurando nuestras fuerzas, forzando el ácido láctico en nuestros brazos, luchando en cada una de ellas hasta caer o encadenar...
Carlos a vista en Lourdes, el 8a mas pulido del mundo que seguramente fue buenisimo hace 10 años...
   La escalada  a vista es la más pura para mí (y la más difícil sin duda). Subir por primera vez por una via, en la que no sabes cómo son sus cantos, donde tu cuerpo debe dirigirse en cada movimiento a la posición más correcta para optimizar tu fuerza y tus recursos, donde tu mente tiene la fuerza suficiente para empujarte un paso más hacia la victoria o dejar de luchar y abandonarse al caos y la desesperacion...Estar en un reposo intuyendo una secuencia dura y descifrarla perfectamente como si hubieses pasado por allí ya...es una sensacion buenísima de control.

Aprovechar los reposos al máximo es la clave para la lucha del "a vista"
  A veces pasamos a vista por una via haciendo un esfuerzo terrible, pareciéndonos durísimo, y después, al siguiente intento, conseguimos resolver casi sin esfuerzo porque el cuerpo ha asimiliado y entendido los movimientos, porque la mente va más tranquila sin la angustia de la incertidumbre, porque sabemos imprimir el ritmo adecuado para llegar a esos cantos salvadores...

  La escalada a vista siempre ha sido mi talón de Aquiles, decenas de vias que he luchado con muchísimo esfuerzo y que al segundo intento encadené con soltura...siendo el físico uno de mis puntos débiles y la capacidad de asimilacion uno de mis fuertes, es lógico que me pase una y otra vez, por eso es un reto muy interesante contra el que lucho ahora. Os animo a todos a preguntaros qué sentís escalando a vista, cual es vuestro diálogo interior y qué factores creeis que son los que os hacen caer o encadenar. Personalmente, os diré que los dias en que consigues focalizar tu energía sólo en los movimientos, y cambias los pensamientos negativos tipo "seguro que ese es malo" o " voy demasiado petada/o"  por "seguro que ese es bueno y me doy un aire" o "a muerte hasta la siguiente", todo fluye mucha mejor y el encadene aumenta sus probabilidades exponencialmente...Así como la gran clave de la paciencia y la templanza, no abalanzarse si pensar, no anticiparse, esperar hasta sentir que tenemos clara la secuencia o hasta que estamos preparados, sin ansiedad, nervios ni prisa...todo un reto mental que hay que trabajar tambien!! Os dejo un vídeo de la Gran Lynnn Hill muy inspirador sobre el tema: http://www.youtube.com/watch?v=YxRpeFQmyQ4#t=361
Vamos a por esos a vistas!!
 
No solo a mi me encanta escalar en chorreras!!