viernes, 15 de diciembre de 2017

Querida pierna

Ya sabemos que nuestro deporte se vale prioritariamente de las capacidades de nuestro querido tren superior para trepar como monillos de nuestras queridas rocas. Creo que en los años que llevo trabajando como técnico deportivo en rocódromos dando clases, no he visto a casi nadie (algún despistad@) ejercitar las piernas...
El paso "asesino" que me dejó coja...
  Me despedí de una de ellas (no literalmente) el 23 de agosto, mi último día en Rocklands, después de 5 días seguidos de bloque, con la agonía de "uno más, aunque sea fácil", después de estar casi tan agotada que o me subía ni a una banqueta...pues ala, talón a la oreja y ZAS! Sonido de glú-glú y para casa cojeando...:-(  A los tres días me hice Ecografía: rotura parcial del semitendinoso en su inserción proximal, pero nada, poquito, un cm, en dos sesiones de EPI estás lista. (palabras del Fisio) Reposé una semana, segunda sesión de EPi , vuelta a reposar (entiendase reposar por no usar esa pierna, se vale todo tipo de ejercicios colgada: dominadas, tabla, escalar con una pierna, etc...) Siempre pensé que lesionarte de cintura para abajo era la mejor lesión posible (se pueden hacer muchas cosas). Pero empecé a escalar, tenía una vía a punto...y escalé  bastante a muerte. No dolía mucho, sólo después de escalar, al estar rato sentada y por supuesto ni soñaba con talonar ni lo más mínimo....
Una bici para acercarte mucho a la pared...
  Han pasado más de tres meses y ahora parece que empieza a remitir (encontré otras técnicas) pero resumiendo una mini-lesión que debió curar en 10 días me ha durado tres meses.

  Lo increíble del proceso ha sido ver cómo ha afectado a mi escalada el no poder hacer talones, ni siquiera poder hacer fuerza con la pierna lo suficiente o subir el pié tan alto como lo subo (tengo bastante flexibilidad) Hay vías que directamente no he podido probar y otras que, aparentemente podría resolver con facilidad, me ha costado muchísimo más esfuerzo físico sacar la secuencia sin subir la pierna tanto o talonar...De hecho cuando por fin he empezado a usarla con más fuerza, ¡me han salido agujetas en tibiales, isquios, gluteos..!

  Moralejas que saco de todo esto:
1) No ser tan agonías y dejar de creerme que tengo 20 años, que ya el cuerpo no aguanta igual ,jeje.
2) La importancia de una buena técnica de piernas:
   Es increíble cómo una buena flexibilidad ayudan sustancialmente a resolver movimientos o secuencia difíciles, cómo el hacer realmente fuerza con las piernas, como los monitos,  nos descarga del peso, nos acerca a la pared y nos da la estabilidad necesaria para asir con más fuerza ese agarre.

  Recomendación:
 1º) Ves con más tiempo a un viaje tan fanático porque si no la lías.
 2º) Escala más con tus piernas y menos con tus bíceps ;-)

jueves, 14 de septiembre de 2017

COSI FAN TUTTE!!!

Y volví de Africa, sin haber petado el antebrazo nada, así que tocaba "ponerse en forma" el mes de Septiembre a ver si Octubre era el "mes bueno", cuando bajaran las temperaturas....

  Este era mi pensamiento y mi planing de otoño...pero a veces, se alinean los astros y se abre una ventana de oportunidad que hace que surja la magia y todo fluya. Así describo estos últimos días, porque no hay mucha lógica para describirlo. Unos días a finales de agosto para dar tres pegues a la vía y cerciorarme del físico y antebrazo que tenía que recuperar...vaya bajón...Un mensaje de Serge Casteran para ir un fin de semana expréss...coche, saco de dormir, tienda prestada y 500km que se me hacían cada vez más pesados...muchas pipas, mucha música, y mucha motivación para volver a "sufrir" en semejante maratón, pero cuando una línea es tan buena, no pesan los pegues y me concentré en disfrutar otra vez de volver a subir por esos 55m perfectos.

  Calentar en el 7b+ de siempre, luego hincharme bien en un 8a conocido y el pegue...ir por fases, pasar el primer largo, improvisando el paso duro debido a la rotura de isquio que me traje de Rocklands, reposar, inspirar, ¡qué fresco! ¡casi no tengo que echarme magnesio y respirar es mucho más fácil que antes!El bloque; arpieta! la cogí! relajar, volver a apretar, volver a relajar...no quiero salir del último reposo, voy muy bien de antebrazo pero me entra el pánico...nunca me he caído en la placa final...¿y si hoy sí?? ¡Sergio no quiero!!! ¡¡Venga tu puedes!! No dudar, precisión, sangre fría...cadena!!!! Yuhuuu!!!

  Mil kilos de peso dejo allá arriba, gracias, gracias, gracias!!! Este viaje ha sido increíble, una vez más, probar, soñar, luchar, luchar y al fín...llegar!! Gracias!
pic:C.Padilla
Serge Casteran, equipador, belayer y Sensei...

martes, 29 de agosto de 2017

SUDAFRICA 2017!!!



Escalar es y será siempre la excusa perfecta para viajar, conocer otros lugares, otras gentes y meterte en los rincones más profundos de algún alejado país. Hacía ya tiempo que no hacía un viaje fuera de Europa , es cierto que si buscas buenos muros para escalar, salir fuera del continente no parece muy acertado, pero después de una intensa primavera llena de duros proyectos y mucho sacrificio, me apetecía desconectar del “alto rendimiento” y sólo dejarme llevar por nuevos paisajes....
  Mi amiga Heidi llevaba años proponiéndome visitar su país de origen, Sudáfrica. Que mejor oportunidad! Allá fuimos, dos rubias en busca de aventuras y escalada! (y mucho vino y muchas risas: esto era justo lo que me hacía falta)
  La idea era conocer lo máximo posible en el poco tiempo que teníamos, apenas dos semanas. Sí, ya sé que es poco, pero no daba para más y era ahora o nunca...
  Vuelo Madrid-París-Johanesburgo, unas 14h con 3h de espera en París por 650€ más seguro= 700 €(Air France, recomendable). Compramos en Mayo, no hace falta apurar tanto. Coche de alquiler (importante seguro a todo riesgo, petamos el cristal con una piedra que nos saltó en las innumerables pistas de tierra que haces el primer día), conducir por la izquierda← hacia Waterval Boven, primer destino; 600 vías deportivas en arenisca roja superestética rodeada de bosque lleno de babuinos que gritan si te caes, jeje. Sólo hay un camping fiable: “Tranquilitas”, nosotras optamos por una “perma tent”, (22€/noche las dos). Tiene dos camas cómodas, mantas, toallas, un baúl con menaje de camping y un boiler. Para cocinar...al rico fueguecito. Todas las noche hacíamos una hoguera y metíamos rica carne de avestruz, pollo, boniatos, mazorcas, etc...básicamente cualquier cosa que se haga en las brasas.
nuestra casita

  A la mayoría de los sectores puedes ir andando desde el campig, paseo cómodo y agradable entre aloes de dos metros y cactus variados...
  Las vías: INCREÍBLES!! Definitivamente si escalas, es un lugar único al que ir; roca roja perfecta de arenisca agradable, que te deja escalar muchos días seguidos, bastante verticales, con techos en algunas vías, pero con una escalada técnica y estética que no dejan indiferente. En este viaje como dije el “rendimiento” quedó a un lado, guiándome por las recomendaciones de los locales y equipadores que tuve la suerte de conocer. Increíbles líneas desde 6bs hasta 7c+s que lo que gocé de lo lindo. Sólo probé un 8b clásico un peguito porque me insistieron, “Godzilla” una clásica de Andrew P. que ahora, cabezona de mí, tendré que hacer algún día en el siguiente viaje...jeje. ;-)

Una cásica: "Lotter's Desire", 27 (sobre 7c), sí tienen escala propia de graduacion...

   Tuve la suerte de asistir al último concierto en JB de Johnny Clegg, británico-africano que luchó contra el apartheid y a favor de Mandela toda su vida...música Zulú cantada por un blanco en un recinto lleno de blancos...fue extraño la verdad. Fue extraño no poder andar por las ciudades libremente porque era peligroso, o estar pendiente de llevar las puertas bien cerradas del coche y no parar demasiado en los stops porque te podían robar...aquí la gente está muy acostumbrada pero para un europeo es chocante y difícil de digerir...
camping life

increíble roca en Boven!



   Aprovechamos además para hacer un Safari (sí suena muy guiri, pero es una experiencia irrepetible que recomiendo a todo el mundo). Fuimos al archiconocido Kruger National Park, con un guía que nos iba llevando en un todoterreno desde las 5,30 de la mañana para ver a los animales...he de decir que ha sido una de las experiencia más increíbles...estar tan cerca, viéndolos salvajes, tranquilos, comiendo, rumiando o jugando...elefantes, rinos, búfalos,
hipopótamos, jirafas, impalas, kudus, cebras, cocodrilos y hasta un león! A sólo 100km de Boven y tanta biodiversidad...increible! El parque Kruger forma parte del parque transfronterizo del Gran Limpopo, un parque de la Paz que vincula a Zimbawe, Mozambique y ZA con una superficie similar a la provincia de Cáceres...


  De allí vuelo interno a Ciudad del Cabo (CT), unos 85€ más maletas, que te transportan a otra dimensión, más verde, más montañosa, con unas playas increíbles con olas alucinantes pero con tiburones blancos acojonantes y acechantes que echan para atrás a una guiri como yo, aich que pena! CT es una ciudad costera con mucha vida, con sus casitas de colores, con sus barrios peligrosos donde no podíamos ir tampoco pero que a priori me daba bastante mas seguridad que JHB. Eso sí, las casas siguen teniendo todas su vallas perfectamente electrificadas...dificil de digerir para mí otra vez...
   

  La cocina Africana es rica y llena de pincelasdas orientales, muy abundante y bastante barata comparada con la compra en el súper. Merece la pena comer en restaurantes!!


   Y por último una fugaz visita al famoso “Rocklands”, lugar de peregrinaje anual de bloqueros y escaladores mundiales archiconocidos como Ignacio Mulero ;-) (yeah man!) y muchos más que disfrutan con la simpleza de subirse por piedras de formas espectaculares y calidad innegable, además del hecho de que aquí es invierno mientras que nos cocemos en la península...Qué suerte de haber coincidido con amigos (y sus crashpads) que eran casi locales de lo que se conocían ya las zonas, un lujo que aproveché al máximo conociendo las que pude y subiéndome por los que se dejaron...que disfrute!! El primer bloque que hago “Panic Romm”,7b, al flash, ya me engachó al “modo bloquero”...y así algunos clásicos como “A Questin of Balance”, “Snake Cave”, “Springbock”...cuatro días seguidos de escalada de calidad y roca increíble! Gracias chicos! Definitivamente escalar es la excusa perfecta además para conocer a gente estupenda!!
 
Macho King, 7c+, con todos esos crashpads y porteadores...había que probarlo!

Escalar de noche y con frontales...un habitual en este sitio!

Sólo una sesión para probar esta maravilla..."Caroline", tantos bloques para hacer!

  Logística en Rocklands;Enlace cámping.  cabins por 20€ las dos, de maderita, dos camas, nada de ropa de cama ni menaje de cocina, un porche agradable pero frío en la mañana invernal de allí. No hay calefaccion.  Para agua caliente en las duchas tenías que hacer hoguera bajo el deposito de agua...Para poner tiendas desde 5€ p./n.  Cocina: otra vez hogueras, ya éramos profesionales del fuego...Carne de Eland esta vez, la mejor carne que he comido nunca!mmm....! También alquilan casitas con más lujos eh! Imprescindible coche para moverse por los sectores, también mucha pista así que al loro con los seguros! Alquilan crashpads alli, pero calidad regular, aunque muy baratos (3€/dia), depende cuánto vayas.
 
Jugando entre bloques!
  Ahora ya de vuelta, con una pequeña roturilla en el isquio por agonías en el último bloque (aich!), vuelvo con motivación renovada para retomar algunos proyectos y emprender un nuevo curso cargadito de objetivos...esperemos que el fresco llegue ya!!

*Gracias @Ignacio Sandoval por las fotitos ;-)
Escalada técnica en aristas, diedros y placas perfectas...

Caoe Town! Boulders beach!

Equipazo Rocklands!

LAs dos rubias locas por Africa!

Kruger y su inmensidad....

Rhino!

miércoles, 12 de julio de 2017

"Der Fan Tutte" :-)

Pues sí, llega el calor infernal, y con él se va mi motivación como cada verano...muchos meses viviendo fanáticamente detrás de algún proyecto que esta temporada parece que sí dan frutos! En Mayo puede hacer la espectacular línea de "Florida", 8c, en Rodellar, lugar elegido estos meses para machcar cuerpo y mente. En realidad el objetivo estaba claro en mi cabeza mucho antes..."Cossi Fan Tutte", 8c+ es la línea que me hacía soñar durante meses, años ya! Florida" fué la puesta a punto perfecta para coger algo de físico y enfrentarme a la bestia.
Hice el priemr largo hace tres años, 8a+, es de las mejores líneas en su nivel que hice nunca. Al encadenarlo, gritaron desde abajo "¡sigue,sigue!" (nunca me hubiese imaginado subir por esa linea de infarto), pero mira, con la curiosidad y un poco de coña, fuí subiendo, fuí haciendo y me planté allí arriba, a 55m, en lo alto de la visera de la Piscineta...Enamorada me quedé!! Y alucinada y motivada de poder subir "decentemente" por semejante vía. Probé motivada varios días, pero entonces un chico francés rompió algo que ya estaba roto dejando un bloque durísimo allí a 45m...desistí, lo veía lejísimos.
Ultimo reposo antes de la salida de placa
   Sergio Casteran, el equipador de la vía, me mandó el año pasado un mensaje diciéndome que la había arreglado, que fuera a probarla de nuevo. No entraba en mis planes del verano pasado, pero sí que un día pude subirme por ella y no sólo la reparacion había quedado perfecta, sino que me ví flotar en la vía y me bajé super motivada pensando que quiza...algún dia Sí podría hacerla...
  Todo el invierno soñando con la línea, este año puse toda la carne en el asador, lo que significa viajes y más viajes a Rodellar (casi 5h desde casa) cada fin de semana para dar dos misrables pegues porque soy una mala y mi cuerpito se quedaba destruído después de luchar tantos metros. Pero cada pegue era un pasito para alante, y con eso me bastaba...Después del L1 lo difícil es un bloque de 3 movimientos tras una sección muy técnica y desplomada...luego aguantar, otro bloque menos dificil pero más cansado y un final de pura resis sobre regletas medias a 45º, 50m del suelo y un final feliz con placa técnica de gota de agua....casi nada!
Acostumbrando mis piernas y mis abdominales , no sólo los brazos...
  Algunos viajes "suicidas" de 24h sólo para dar un pegue...algunos viajes para no dar ninguno...a veces se mojaba el L1 y a veces los dos largos...Para intentar encadenar el L2, el duro, cuando se mojaba lo de abajo empecé a subir por una vía a su derecha "Der des Ders" 7c+ o así, me pantaba en el reposo de la reunión e intentaba encadenar de seguido. El lunes, y habiéndome caído el sábado anterior muy muy arriba, amaneció mojado...así que opté por subir por la derecha y no sé cómo (bueno, agonizando bastante) pasé el primer bloque duro, la seccion de conti, el segundo bloque, la maratón del final y por fín , la placa última, al sol, con muchísimo calor, humedad y con la vía mojada...habia hecho la primera a una combinación nueva de 60m. Casterán estaba abajo, sonreía mientras me decía: "ahora hay que volver a hacer la Cossi, porque has hecho Fan Tutte" . A esta nueva combinación le llamaremos "Der Fan Tutte" y propondremos algo menos que la original, porque quiero ser honesta conmigo misma y quiero que mi primer 8c+ sea la "Cosi" original :-)
Segundo bloque del segundo largo....cara de apretón!
  Han sido unos días de mucho fanatismo, aprendiendo de los buenos, de mí misma, contenta por volver a superarme, nunca hice una vía tan dura y tan física, uf! Ahora unos días de desconectar, dejar de luchar contra el tiempo, tomarme unas pequeñas vacaciones y volver si se deja a subir por esa linea alucinante del mejor sector del mundo!
Me siento tan pequeña en este muro taaaaan largo!!!

jueves, 15 de diciembre de 2016

FREE YOUR MIND

Aunque los blogs ya están pasados de moda, hoy me siento inspirada para escribir más de lo que cabe en unas líneas del facebook o el instagram. Aquí puedo hacerlo tranquilamente, aunque nadie lo lea, pensando que igual, con que sólo a una persona le sirviese un poco, ya me vale.
   Después de 20 años de escaladas incesantes, con paradas por lesiones, estudios o que haceres, después de la búsqueda incesante de la fórmula perfecta para la mejora en el rendimiento, libros, cursos, blogs, estudios, experiencias, alumnos, presas y más presas de colores, metros y metros de rocas diferentes...hoy por hoy, no soy capaz de concluir un único factor que determine la eficacia en la escalada, el aumento del rendimiento personal; ni la resistencia infinita, ni la fuerza de dedos, ni el valor de Dan Osman, ni la ingravidez de un niño de 30kg, ni la fuerza de Conan...Es todo un compendio perfecto de todas las cualidades lo que determina cuan lejos podremos llegar...
    Hay un factor muy importante que no se suele tener en cuenta y que me doy cuenta que cada vez pesa más....Un elemento que llena nuestra mochila con un lastre que no nos dejar escalar tan alto ni tan fluido. Llevo años trabajando con niños y todo el mundo justifica el rendimiento de estos en la ingravidez (bajo peso corporal), en que "no se petan" o  en diferentes factores fisiológicos que los caracterizan. Hoy en día puedo decir con seguridad que no todos los niños, por ser ingrávidos son buenos escaladores ni son buenos escaladores porque son ingrávidos, y además, se petan, ¡y mucho! Pero hay un elemento clave en su clara ventaja con el adulto; su mochila está vacía.
  La mochila de la vida de los niños no tiene MIEDO a caer o hacerse daño, porque nunca lo ha vivido ni visto, esta mochila tampoco tiene PRESION, porque nunca han conseguido nada ni nadie espera que lo hagan, tampoco tienen PREJUCIOS, no piensan en lo que los demás dirán de ellos si hacen una cosa u otra. Además tampoco llevan dentro la AUTOEXIGENCIA, porque sus papás y amigos no les exigen todavía, es por ello que no han aprendido a exigirse ni a usar el látigo de la exigencia. No llevan en esa mochila una palabra muy fea que es la FRUSTRACION, porque por suerte, no se la hemos enseñado todavía. Y por último tampoco llevan el MIEDO AL FRACASO, porque nunca han triunfado, entonces no hay porqué fracasar no?

  En el momento en el que empiezan a aprender todas estas cosas que los mayores les enseñamos...dejan de lado su ingravidez y pasan a luchar contra su propia mochila. Definitivamente esta MOCHILA, es una de las peores causas de lastre para nuestra evolución.

  Recuerdo la primera vez que me presenté a un Cto. de España...quedé segunda. Tardé más de 5 años en volver a superar ese resultado....La primera vez no tenía ninguna expectativa, las siguientes sabía que tenía opciones. Curioso no?

   En 2005 hice mi primer 8a, desde entonces he hecho decenas de 8as al segundo pegue, sin casi enterarme, he intentado varios 8as a vista...siempre caía petada...aunque hubiese casi siempre leído la secuencia correctamente. Curiosamente al segundo no fallaba...y no me petaba nada...¿inexplicable?
Recuerdo mi primer 8c "White Zombie", en 2012, después de caerme mil veces con la reunión en la cara...sin llegar petada...un día de lluvia, sin condición, sin opciones...la hice.

  Ya me dí cuenta hace años que mi mochila pesaba mucho. Pero del dicho al hecho hay un trecho, y quitarte esos kg de lastre llevan un proceso mental muy arduo para un adulto...
Desde hace hace un tiempo, quizá condicionada por conocer algunas personas que han conseguido liberarse de esa mochila, quizá porque llega un momento en la vida en que mandas a tomar viento la mochila y la madre que la parió, cierras los ojos, aprietas los dientes y tiras para arriba como si no hubiese un mañana, sin miedo a la muerte, sin opciones, sin expectativa ninguna, sólo escalando ahora lo que no vamos a poder escalar dentro de poco....el A MUERTE más literal....quizá es por eso que el otro día conseguí romper esa barrera del 8a a vista, quizá por eso escalo últimamente libre, sin miedo a fracasar, porque el sólo hecho de escalar ya es un triunfo.
  ¡Cierra los ojos, aprieta los dientes y tira esa mochila a tomar por culo!FREE YOUR MIND
Cerrando "literalmente" los ojos